Liikkuvuus- ja tasapainotestaus
LIIKKUVUUS
Hyvä liikkuvuus on olennainen osa niin arkea kuin myös urheilua. Lonkkanivelen liikkuvuuden väheneminen kauden aikana jalkapalloilijalla on tutkittu kasvattavan riskiä nivuskipuihin. On myös tutkittu alentuneen olkanivelen liikkuvuuden yhdessä huonontuneen lavan hallinnan ja olkanivelen ulkokierron heikkouden kanssa lisäävän olkapäävamman riskiä ammattilentopalloilijoilla. Hyvä liikkuvuus ei ole pelkästään vammojen ennaltaehkäisyyn, vaan auttaa suorittamaan liikkeet paremmin harjoitellessa sekä arjessa. Arjessa käden nosto tai vienti selän taakse ja kyykkyyn meneminen ovat hyviä esimerkkejä.
Nivelliikkuvuus heikkenee monesti vamman yhteydessä, ikääntyessä (normaalia iän tuomaa) ja yksinkertaisesti nivelen täyden liikelaajuuden käyttämättömyyden vuoksi. Oikeilla liikkuvuus- ja lihasharjoitteilla voidaan lisätä/ylläpitää turvallisesti liikkuvuutta.
TASAPAINO
Tasapaino heikkenee iän karttuessa mm. heikentyneen lihasvoiman ja näön vuoksi. Tämä johtaa kaatumisiin ja sen kautta loukkaantumisiin. Tasapainolle tärkeiden asentoa aistivien proprioseptoreiden toiminta heikkenee nivelsidevammmoissa ja uusiutumisvammat ovat tästä syystä yleisiä (esimerkiksi nilkan nyrjähdysvammat). Tasapaino on tärkeää alaraajavammojen sekä uusiutuvien vammojen ennaltaehkäisyssä. Oikeanlaisella harjoittelulla pystytään vähentämään esimerkiksi nilkan nyrjähdysvammoja, parantamaan alaraajan lihasten puolieroja sekä parantamaan vertikaalista hyppykorkeutta. On tutkittu, että vain 3h viikossa oikeanlaista harjoittelua (tasapaino -ja voimaharjoittelua) vähensi jopa 39% kaatumisia yli 65 vuotiailla
Sisältää...
• Kaularangan liikkuvuus
• Olkanivelen liikkuvuus
• Lonkan liikkuvuus
• Lavan hallintatesti
• Vartalon taivutustestit
• Toistokyykky analyysi (nilkan liikkuvuus)
• Hermoprovokaatiotestit (tarpeen vaatiessa)
• Tasapainotestit (SOLEC, TANDEM, TANDEM kävely)
• Single hop
• Y- Balance
Seuraavat ajat liikuntavalmennukseen
Ei tuloksia valituilla hakuehdoilla.
Kysyttävää?
Ota meihin yhteyttä
Fysio Nordic
Avoinna
joka päivä: 09-20
(ajanvarauksella)
Soita ja varaa aika tai lähetä meille viesti.
Sähköposti
info@fysionordic.fi
Puhelin
041 3124795 (arkipäivinä klo 9-18. Soitamme kyllä takaisin jos emme kerkeä vastaamaan)
Osoite
Varastokatu 3
45200 Kouvola