Ehkäise nivusvaivoja tehokkaasti yhdellä liikkeellä!
Lonkan lähentäjälihaksiin lukeutuvat harjannelihas (m. pectines), hoikkalihas (m. gracilis), pitkä lähentäjälihas (m. adductor longus), lyhyt lähentäjälihas (m. adductor brevis) sekä iso lähentäjälihas (m. adductor magnus). Jalkapalloilussa lähentäjälihaksista yleisin vammautuva lihas on m. adductor longus. Kyseinen lihas muodostaa suoran vatsalihaksen (m. rectus abdominis) ja ulomman vinon vatsalihaksen (m. external obliques abdominis) kanssa aponeuroosin. Aponeuroosi kiinnittyy osalla säikeistään häpyliitoksen nivelkapseliin ja nivellevyyn. Lonkan lähentäjälihas on tärkeä nimensä mukaisesti lonkan lähennyksessä, mutta […]
Yhdellä harjoitteella jopa 51% vähemmän takareisivammoja!
Takareiden lihaksista puhuttaessa tarkoitetaan kaksipäistä reisilihasta (m. biceps femoris), puolijänteistä lihasta (m. semitendinosus) ja puolikalvoista lihasta (m. semimembranosus). Takareisivenähdykset ovat yleisiä urheilulajeissa, joissa tehdään juoksuja maksiminopeudella ja kiihdytyksiä. Juoksijoilla takareisivenähdykset käsittävät kolmanneksen kaikista akuuteista vammoista. Jalkapalloilijoilla takareisivammat ovat vammoista yleisimpiä, kun taas amerikkalaista jalkapalloa ja rugbya pelaavilla 1-2/6 vammaa kohden on takareisivammoja. Takareisivammat ovat yleisiä […]
Nikamavälilevyn pullistuma lannerangassa
Päivitetty artikkeli nikamavälilevyn pullistumasta linkistä: https://fysionordic.fi/nikamavalilevyn-pullistuma/ Keskeisiä käsitteitä: Välilevyn pullistuma jaotellaan eri asteisiksi ja alla yleisimmät linjaukset: 1. Protruusio = englanniksi puhutaan degenerationista eli rappeumasta (annulus säikeiden rappeutumaa)2. Prolapsi = välilevyn nucleuksen laakea, leveäkantainen pullistuma, joka ei ulotu nikamavälin ylä- tai alapuolelle (annulus säikeitä ehjänä vielä) (Jartti ym. 2003, 1824).3. Extrusio = Käytetään ulkomaalaisessa kirjallisuudessa. Annulus […]
Aivotärähdys vai aivovamma?
”A report from the New York Hospital for Special Surgery this month found concussion protocols in football were ”ineffective” in almost two thirds of matches at the 2018 World Cup”. ”Morocco winger Nordin Amrabat suffered a concussion yet played another match five days later, despite Fifa guidelines suggesting a minimum rest period of six days”. Yllä olevat […]
