Äitiysliikuntavalmennus
Äitiysliikuntavalmennus on suunnattu raskaana oleville, synnyttäneille sekä lapsiperhearjen keskellä eläville. Tavoitteena on parantaa äitien hyvinvointia kokonaisvaltaisesti. Omasta hyvinvoinnistasi huolehtiminen edistää jaksamista raskausaikana ja edistää palautumista synnytyksestä. Äitiysliikuntavalmentajana minulla on osaamista liikunnasta ja ravitsemuksesta, raskauden ja synnytyksen tuomista hormonaalisista muutoksista fyysisesti ja psyykkisesti sekä lantionpohjan toiminnasta ja vatsalihasten erkauman kuntouttamisesta.
Valmennus suunnitellaan jokaiselle yksilöllisesti henkilökohtaiset tavoitteet ja voimavarat huomioiden, turvallisuus edellä. Valmennusta voidaan toteuttaa Fysio Nordicin tiloissa tai halutessasi muussa ympäristössä, kuten kuntosalilla.
Milloin äitiysliikuntavalmennukseen?
Olet tervetullut valmennukseen milloin tahansa ja juuri sellaisena kuin olet! Sillä ei ole merkitystä kuinka pitkällä raskautesi on, milloin olet synnyttänyt tai millaiset liikuntatottumuksesi ovat nyt tai olivat aiemmin. Nämä otetaan huomioon valmennusta suunnitellessa ja toteuttaessa.
Mahdollisia syitä hakeutua äitiysliikuntavalmennukseen
- kaipaat tukea ja ohjausta liikuntaan raskausaikana
- haluat ehkäistä tuki- ja liikuntaelimistön kiputiloja raskausaikana
- haluat valmistautua synnytykseen ja siitä palautumiseen
- pohdit milloin ja miten aloittaa harjoittelu synnytyksen jälkeen
- kaipaat ohjausta imetys-, kanto- tai vaunutteluergonomiaan
- keskivartalon toiminta ja palautuminen mietityttää
- tarvitset ohjausta lantionpohjan harjoittamiseen
- tarvitset ohjausta raskausajan tai synnytyksen jälkeiseen ravitsemukseen
Mitä vastaanotolla tapahtuu?
Valmennuksen aluksi kartoitan yksilöllistä tilannetta ja syitä hakeutua vastaanotolle, ja niiden perusteella etenemme valmennuksessa. Vastaanotolla voidaan toteuttaa erilaisia testejä, jotta saan lisää informaatiota yksilön tilanteesta ja mahdollisista haasteita. Tämän jälkeen neuvon ja ohjaan yksilöllisissä haasteissa ja annan sinulle harjoitteita toteutettavaksi kotona tai harjoitusympäristössäsi. Samalla suunnittelemme mahdollisen jatkon tarpeen ja etenemisen. Jos haluat ohjausta kuntosaliharjoitteluun, valmennus voidaan toteuttaa halutessasi Kuntokeskus Ykkösellä.
Kysyttävää?
Ota meihin yhteyttä
Fysio Nordic
Avoinna
joka päivä: 09-20
(ajanvarauksella)
Soita ja varaa aika tai lähetä meille viesti.
Sähköposti
info@fysionordic.fi
Puhelin
041 3124795
Osoite
Varastokatu 3
45200 Kouvola