Ravintovalmennus

Mira Huuhilo

Ravintovalmennuksen tarkoituksena on edistää jaksamista ja kokonaisvaltaista hyvinvointia. Hyvällä ravitsemuksella voidaan edistää terveyttä, ennaltaehkäistä sairauksia ja tukea niiden hoitoa. Tavoitteena on parantaa yksilön koettua hyvinvointia ohjaamalla ravitsemuksesta terveyttä edistävästi. Ravintovalmennuksessa painotetaan riittävää ja monipuolista ruokavaliota, säännöllisesti syömistä sekä joustavuutta. Ravitsemus on kuitenkin muutakin kuin pelkkää syömistä. Se on opittuja tapoja, tunteita ja ajatuksia, voimavaroja sekä makumieltymyksiä. Nämäkin teemat huomioidaan valmennuksessa.

Valmennus suunnitellaan jokaiselle yksilöllisesti omat tavoitteet, voimavarat ja elämäntilanne huomioiden.

Milloin ravintovalmennukseen?

Olet tervetullut valmennukseen, kun koet kaipaavasi tukea ja ohjausta ravitsemuksesi kanssa valmiiden tiukkojen ruokavalio-ohjeiden sijasta. Valmentajana toimin painoneutraalisti.

Mahdollisia syitä hakeutua ravintovalmennukseen

arjessa jaksamisessa haasteita
harjoittelu ei kehitä
haluat oppia syömään itse terveellisesti ja soveltamaan oppeja arjessasi
joustavampi suhtautuminen ruokaan
haluat lisätä kokonaisvaltaista hyvinvointiasi
elintapasairauksien (esim. korkea kolesteroli, 2-tyypin diabetes, metabolinen oireyhtymä) ennaltaehkäisy
elämäntapamuutos

Mitä vastaanotolla tapahtuu?

Ensimmäisellä käynnillä tehdään laaja kartoitus kokonaisvaltaisesta tilanteesta tällä hetkellä ja siihen johtaneista tekijöistä, käsitellään ravitsemustottumuksia sekä tavoitteita valmennuksen suhteen. Tämän jälkeen laaditaan yhdessä tavoitteisiin pohjautuen suunnitelma ja annetaan konkreettisia neuvoja uusien hyvinvointia tukevien oppien viemiseksi käytäntöön. Valmennuksen jälkeen saat ohjeistuksen yhdessä määritellyistä tavoitteista ja materiaalia itsellesi. Seuranta suunnitellaan tapaamisen lopuksi yksilöllisen tarpeen mukaan.

urheiluravitsemus

Urheiluravitsemuksessa voidaan paneutua urheilua tukevan, kehittymistä ja palautumista edistävän ruokavalion koostamiseen ja toteuttamiseen sekä erikoistilanteisiin, kuten kisapäivien ruokailuun, kasvisruokavalion toteuttamiseen tai loukkaantumisesta kuntoutumiseen. Urheilijoillakin kokonaisuus lähtee rakentumaan riittävän energiansaannin kautta, ravintolisien ollessa kokonaisuuden huippu.

Urheiluravitsemuksessa voidaan käsitellä esimerkiksi:

riittävän ja monipuolisen harjoittelua tukevan ruokavalion koostaminen
ravitsemus kehittymistä ja palautumista edistävänä
ravinnon saannin rytmittäminen harjoitteluun
ravitsemus loukkaantumisista kuntoutuessa
erikoistilanteet, kuten kisapäivät, harjoitusleirit, matkustaminen
eri lajien ravitsemusfysiologiset vaatimuksiin
urheilijan painonhallinta

Urheiluravitsemusvalmennus rakennetaan yksilöllisesti huomioiden urheilijan lähtökohdat ja tavoitteet. Urheilija, ota yhteyttä sähköpostitse tai puhelimitse ja tarkastellaan tilannettasi yhdessä!

HINNASTO